Kako pravilno dizati tegove

Sprave za vježbanje je veoma važno koristiti na pravilan način...

kako-pravilno-dizati-tegove
4 od 5(10 glasova)

Za pravilno dizanje tegova važe sljedeća pravila:

1. Zagrijte se prije nego što počnete dizati tegove. Uradite osnovne aeorobne vježbe da bi razgibali i zagrijali mišiće. 

2. Dobra fizička forma je mnogo važnija do težine koju želite podići. Bolje je da se dobro osjećate dok dižete manju težinu, nego da dižete veću težinu i onda bolujete danima. 

3. Pravilno dišite prilikom dizanja tegova: dok ih podižete izdižete kroz usta, a dok ih spuštate udišete kroz nos. Nemojte pretjerivati u naprezanju. 

4. Koristite pun obim pokreta, jer ćete tako povećati vašu fleksibilnost. Znači, povucite i odgurnite teg onoliko koliko ste u mogućnosti. 

Ocjeni ovaj tekst

Pređite mišem preko zvijezdice i na odabranu zvjezdicu kliknite...