7 trikova za ubrzanje vašeg metabolizma

Mršavite brže slijedeći ove savjete

7-trikova-za-ubrzanje-vašeg-metabolizma
4.5 od 5(10 glasova)

Naučnici neprestano traže načine koji će vam pomoći da ubrzate vaš organizam.

Ovdje su neke od najvašnijih strategija koje možete koristiti kao dodatak vašoj dijeti.

1. Izgradite više mišića

Ako imate više mišića, vaš metabolizam će biti brži i više ćete kalorija sagorijevati. Svaki kilogram mišića sagorijeva šest kalorija dnevno, dok kilogram masti sagorjeva mizerne dvije kalorije. To je zato što, čak i kada su mišići u mirovanju, zahtijevaju tri puta više energije nego salo.

2. Ustani iz svoje stolice

Ako telefonirate sat vremena sagorjet ćete 15 kalorija, a ako to radite stojeći izgubit ćete 100 kalorija. Mnogo bolje je ako pri telefoniranju hodate.

Velika studija iz američkog druđtva za rat je otkrila da žene koje sjede više od šest sati dnevno imaju 37% veću vjeravatnoću da će umrijeti tokom narednih 14 godina, od onih koje su sjedile manje od tri sata dnevno.

3. Snizite temperaturu dva stepena

Kad je malo hladno, vaše tijelo mora raditi da bi vas zagrijalo.  ¨Niske temperature su prekidač koji čini da vaše tijelo sagorijeva kalorije poput peći¨, kaže Scott Isaacs, MD, endokrinolog u Itlanti.

4. Dobro spavajte

Gubitak sna usporava vaš organizam i pojačava apetit, pa se potrudite da dobro spavate.

5. Pijte puno vode

¨Kad ste dehidrirani, stanične funkcije usporavaju i vaš metabolizam je sve sporiji¨, kaže Lauren Schmitt, registrirani dijetetičar u Los Angelesu. ¨Ljudi koji u pili osam čaša vode dnevno svaki dan su gubili 100 kalorija više od onih koji piju četiri čaše ili manje vode u toku dana¨

6. Doručkujte

Ljudi koji doručkuju dnevno troše 100 kalorija više od ljudi koji preskaču doručak. Naravno, ne morate jesti čim ustanete. Dok god jedete u roku od tri sata od buđenja, vi ćete ubrzati vaš metabolizam. 

7. Dodajte malo proteina u svaki obrok

Konzumirajte proteine u svakom obroku a posebno za doručak. Oni su bitni za sagorijevanje kalorija, a i za izgradnju mišića. 

Ocjeni ovaj tekst

Pređite mišem preko zvijezdice i na odabranu zvjezdicu kliknite...